続かない人でもこのダイエット方法で痩せる|おすすめダイエット〇〇とは?

スポンサーリンク
未来にゃんのマメ知識
スポンサーリンク

続かない人でもこのダイエット方法で痩せ方について

最近は、新型コロナウィルスの影響でリモートワークが急増したり、家で過ごすことが多くなってきました。その為、多くの方の運動量の低下が「ちょっと太った」「体が重くなった」といったように、肥満傾向を示す方が、今年一年で増えております。

私は、今まで何回もダイエットを試みて来ました。

ウォーキングを頑張ったこともありました。膝も痛くなりました(泣

キャベツばっかり食べたこともありました。ソースの消費が半端ないですwww

夕食には糖質を完全に絶ったこともありました。白米は敵だ!!!自分の脳に嘘をつき!!自分を自分で騙したこともありました(泣

でも、私は全く続きません。世間でいう。そう、「三日坊主」というやつですwww

ダイエット中の私の頭の中でいつも以下のように、マインド過程に気が付きました。

いつかは痩せる

これぐらいで十分痩せられる

ちょっと体重が減れば、ほら痩せた。出来た!!!

皆に痩せたと言われたので、もう大丈夫

これ以上痩せたら皆に心配される

少し分析してみると、始めは【いつかは痩せる】と思い。期待と希望を胸に自信に気合をいれ、続けようと努力していこうとする意気込みの表れである。しかし、次には【これぐらいで十分痩せられる】と続けていると、すぐに自分に甘い感情が芽生えている。そこに、全く運動をしていなかった為、一時的に少し体重が下がった程度で【ほら痩せた。出来た!!!】すぐに自分を認め【皆に痩せたと言われたので、もう大丈夫】と始め、自らの意思を奮い立たせていた人が、自分は満足、他者からも痩せたと言われて、もう自他ともに承認しているのであれば、続ける意味を失った(失わせた)と言ってもよく、完全に運動から離脱。挙句の果てには【これ以上痩せたら皆に心配される】ともう最悪である。他社の評価を良いことに自信を肯定、正当化して私はいつもダイエットが続かずにいた。

ここでは

  どのようにすれば痩せられるのか?

  また、どのようにすればそのダイエットが続けられるか?

スポンサーリンク

ダイエットは、まずマインドコントロールから!!!

上記でも話しましたが、私は「三日坊主のプロ」でした。しかし、私は現在やせ型ではありませんが、引き締まった体で、尚且つ少し筋肉質です。

どうしてダイエットが今もまだ続けられているかというと、ズバリ!!マインドをコントロールして維持できるようにモチベーションを高く保つことが出来ているからです。

マインドをコントロールするということは、人間の行動をコントロールする事に繋がっているからです。

こんな経験ありませんか?

例えば、朝起きて、外は大雨です。「あー今日は雨かー嫌やなー」と思ってしますと、【嫌な一日になってしまうのです】

少し余談ですが、私の大好きな鬼滅の刃の主人公である竈門炭治郎はいつもマインドをコントロールし鬼に立ち向かいます。(鬼滅の刃ハラスメント:キメハラに注意www

「頑張れ!! 人は心が原動力だから 心はどこまでも強くなれる!!」

これはなかなか心を開かないカナヲに向けて伝えた言葉ですね。ここでは、戦闘シーンではないが、炭治郎が自身のマインドを信じ続けてきたから相手に伝えられる。名台詞ですね。

もう一つ「俺は長男だから我慢できたけど次男だったら我慢できなかった」

これは私の大好きなセリフで、長男なら我慢できると信じてきた。これは想像ですが、お母さんにお兄ちゃんだから我慢できるでしょ。強い子ねって絶対言われてきたから染みついているし、我慢できるたび(成功体験)に炭治郎はそのマインドを強固なものにしていったのがわかるから泣けますよねーーーーーって

鬼滅の内容になっているので戻りますwww

私が、どのようにマインドをコントロールしてきたかというと、まずは以下のことを意識しました。

  • 根本的な考え方を変えると決断する
  • ダイエットに対して、ポジティブな思考を維持する
  • ノイズ(外野の声)は除去する

上記の内容を意識しました。詳しく見ていきましょう。

根本的な考え方を変えると決断する

ダイエットとは、一時的に体重が減ればよいものなのか?痩せても戻っては意味がない。維持するためにはと自問自答を繰り返して自身の考えを強固なものにする努力をしました。

ダイエットに対して、ポジティブな思考を維持する

どういうことかというと、ちょっとお腹のお肉減ったかな、体重がちょっと減ったとか小さな変化にも気づき出来ている事を認め、継続していくために目標を徐々に高く設定していく事でモチベーションを維持していく。自分は痩せることが出来る人であるから、これからも続けられると気持ちを維持する。

ノイズ(外野の声)は除去する

これはまんまの意味で、他の人から痩せたねなど言われるとうれしいですが、敢えて全然まだ目標に達してないんでと心で自信に伝えて安心させない努力をする。この体系が当たり前、これ以上太ることは考えられないという気持ちを持ち続けることが大切です。

常同化できれば、ダイエットは成功する

常同化とは、無意識にその行動を勝手にとってしまう。いわゆるルーティーンに組み込む、組み込まれることが大切です。上記でマインドコントロールが成功するれば、気持ちが変われば行動が変わる

自ずと体系を維持、向上できるように生活の一部にすることが大切です。

ここには意識はありません。無意識ですから、貴方は朝起きて歯を磨くときに【絶対に歯を磨こう】などと意識して歯を磨きますか?

それと同様です。私は痩せるためにダイエットをするのではなくって、【私は運動することが日課であるので、痩せていくんです】という考え方。こうなれば、体系を維持、向上していく事は間違いないでしょう。

スポンサーリンク

まとめ

どのようにすれば痩せられるのか?

 マインドをコントロールする事が大切

  • 根本的な考え方を変える
  • ダイエットに対して、ポジティブな思考を維持
  • ノイズ(外野の声)は除去

また、どのようにすればそのダイエットが続けられるか?

 常同化できれば、ダイエットは成功する

今回もブログを読んで頂き、本当にありがとうございました。

もしよければ、筋トレグッズいかがですか?

コメント

タイトルとURLをコピーしました